بوابة التربية – Tarbia gate بوابة التربية – Tarbia gate
مقالات مشابهة
بوابة التربية: قامت ديالا عيتاني المرشدة النفسية والأستاذة الجامعية بأعطاء بعض النصائح للتخفيف من التوتر خلال فترة الأعياد وخاصة في ايامنا هذه الصعبة .
ومن هذه النصائح التي تخفف من التوتر خلال فترة الاعياد.
- الرجوع الى المعنى الأساسي للعيد
محاولة الابتعاد عن الأفكار السلبية والتأقلم بالوضع الحالي ، كتمضية الوقت مع العائلة والتنزه بالطبيعه خاصة للأشخاص الذين يعانون من التوتر الدائم. فالعيد لا يرتبط بميزانية محددة ولا بد من الفكير بعقلانية والتأقلم بوضعنا الحالي والنظر اليها بطريقة ايجابية على ان العيد لديه قيمة روحية اكثر من صرف الاموال .
- تقبل الأمور الحاصلة
لا بد لنا أن نتقبل الامور كما هي واننا لسنا وحدنا نمر في الظروف الصعبة . قيمة العيد تكمن في اجتماع العائلة والضحك سويا.
- ممارَسة الأنشطة
يُعد النشاط البدني بمثابة وسيلة للتخفيف من الضغط النفسي. حتى إذا لم تكن رياضيًّا أو لا تتمتع بجسم مثالي.
فيمكن أن يحفز النشاط البدني إفراز الإندورفينات التي تجعلكَ تشعُر بتحسن المزاج التي تعزِّز من الإحساس بالراحة النفسية. فكِّر في المشي أو الركض أو التنزه مع افراد العائلة كعامل ايجابي يحافظ على نشاطكَ وليكن نشاط للعيد.
- قيمة العائلة
من المهم النظر الى الامور بقيمتها المعنوية وليست المادية. فأجتماع العائلة ومشاركة افراحهم أهم من الاصناف الموجودة على المائدة.
وختمت عيتاني بهذه النصائح التي تساعد تخفيف التوتر خلال فترة الأعياد:
- ضع لنفسك ميزانية قبل التسوق في موسم الأعياد وحاول الالتزام بها.
- لا مشكلة إذا كنت غير قادر على القيام بكل شيء وتقبل الامور كما هي.
- ركز على الإيجابيات واحتفل بالإنجازات البسيطة.
- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعية ولا تقارن نفسك بالآخرين.
- اذهب للمشــي لاستنشاق بعض الهواء النقي.
- مارس بعض التمارين حيث يزيد ذلك من الإندورفين الذي سيساعدك على الاسترخاء.
بقلم: سمر مهدي
